Kako prepoznati sabotirajuće obrasce u svom životu i kretati se unatoč njima?

Za one koji osjećaju da žele započeti nešto novo - doslovno bilo što: podcast, projekt, pojavljivanje za sebe, ali konstantno imaju izgovore, stoje na mjestu ili se vrte u krug - I hear you…

I sama sam imala ovu muku, posebno prošle godine.

Prošlu godinu sam započela sam nekakvim ogromnim i neopisivim porivom da počnem snimati podcaste - nisam imala pojma šta ni s kim, samo sam imala osjećaj da ako ne počnem pričati o stvarima koje su meni zanimljive i važne, da onda ovaj život jednostavno ni nema smisla. (Lol, ok, malo sam pretjerala, but KIND OF almost something like that!!).

I šta se onda desilo…. Pa krenula sam, ali skupa samnom krenula je i cijela moja VOJSKA SABOTERA.

• Što će drugi reći

• Šta ako ispadnem glupa

• Što ako su te teme zapravo potpuno dosadne i nikoga neće ni zanimati

• Što ako mi se nitko od gostiju ne odazove

• Šta ako ljudi kažu da sam totalno skrenula s uma

I znate što se desilo?

Ove sve misli su aspolutno zaposjele moj teren. Cijelo moje biće: um, tijelo, sve.

A kako se to odrazilo na mene i na moje pojavljivanje? Tako da sam išla jaaaaaaaaako sporo.

Prvo samo na webu, a tek nakon 5 mjeseci pustila i na Spotify.

O sporosti kretanja govori činjenica da sam ih u ukupno godinu dana snimila total 10 komada, dok sam samo u prvom mjesecu ove godine ih snimila total 5 komada (it was supposed to be 6, but then I got sick). 

Glavna misao ove godine: WOW koliko bi sada bilo podcast epizoda da sam samo slušala svoj inner voice of intuition and desire, a ne voice of my fears! 

Pa ajmo onda malo raspetljati ove obrasce and what’s going on here…. 

Što su sabotirajući obrasci?

Sabotirajući obrasci su nesvjesne navike, uvjerenja, reakcije i priče koje sami sebi pričamo koje nas sprječavaju da ostvarimo svoje ciljeve, potencijal i sreću. Često su duboko ukorijenjeni u djetinjstvu, oblikovani kroz iskustva, odnose i društvena uvjerenja. Oni djeluju kao nevidljive niti koje nas vuku unazad, čak i kada svjesno želimo krenuti naprijed.

Kod mene je glavni sabotirajući obrazac bio “što će drugi reć”, a kojeg sam nesvjesno povukla negdje iz obiteljskih razgovora. Sjećam se bake koliko je puta rekla “Šta će reć xy”, a ona nije bila jedina u okolini koja je to ponavljala. 

Također, sabotaža može biti i suptilnija – ponekad ju nećemo odmah prepoznati jer je skrivena iza logičnih opravdanja poput:

 "Nisam još spremna."
"Sad nije pravo vrijeme."
"To je previše rizično."
 "Što ako ne uspijem?"

Ali ako ponavljate iste priče iznova i iznova – možda je upravo riječ o nesvjesnom obrascu koji vas sabotira. 

Koji su najčešći sabotirajući obrasci?

(ZA BILO ŠTO U ŽIVOTU)

• Prokrastinacija – Odgađanje važnih odluka ili zadataka zbog straha od neuspjeha, kritike ili čak uspjeha. Umjesto da se pokrenete, trošite vrijeme na društvene mreže, serije ili nebitne obaveze.

• Strah od uspjeha – Možda zvuči kontradiktorno, ali mnogi ljudi nesvjesno sabotiraju vlastiti uspjeh jer vjeruju da će ih on promijeniti, udaljiti od nekih ljudi ili donijeti veći pritisak i odgovornost.

• Perfekcionizam – Stalna potreba da sve bude savršeno može vas potpuno blokirati. Ako uvijek čekate “idealne uvjete”, nikada nećete napraviti prvi korak. (ovo je moja dijagnoza, but I think I got softer over time!). 

• Ponavljanje toksičnih odnosa – Ako se stalno nalazite u istim vrstama odnosa (bilo ljubavnih, prijateljskih ili poslovnih) gdje osjećate da dajete više nego što dobivate, možda nesvjesno birate poznate obrasce koji vam zapravo ne služe.

• Samokritika i sumnja u sebe – Onaj glas u vašoj glavi koji vam stalno govori da niste dovoljno dobri, da nemate ono što je potrebno ili da će vas drugi "provaliti". Ovo je jedan od najpodmuklijih oblika autosabotaže i o ovome planiram snimiti posebnu podcast epizodu sa stručnjakom!!!! 

• Traženje eksternog odobrenja – Ako ne možete donijeti odluku bez tuđeg mišljenja ili stalno tražite potvrdu drugih, možda nesvjesno sabotirate vlastitu moć donošenja odluka. (I ovo sam imala! Omg koliko sabotera….!!)

Kako prepoznati sabotirajuće obrasce?

1. Obratite pažnju na ponavljajuće situacije
Ako se određeni problemi stalno vraćaju u vašem životu, postavite sebi pitanje: "Koji je zajednički nazivnik u svim ovim situacijama?" Odgovor vas može iznenaditi.

2. Prepoznajte unutarnji dijalog
Obratite pažnju na misli koje vam se javljaju kad pokušate učiniti nešto novo. Jesu li one podržavajuće ili ograničavajuće? Često se autosabotaža skriva u riječima koje si govorimo. Po meni je ovo najvažnija stavka i jako jako bitno prepoznati, obraćati pažnju i svijesno početi mijenjati!

3. Pogledajte kako reagirate na prilike
Kad vam se pruži prilika, jeste li skloni tražiti razloge zašto nešto neće uspjeti? Strah i sumnja su često znakovi sabotirajućih obrazaca.

4. Analizirajte gdje trošite vrijeme i energiju
Ako stalno radite "sporedne stvari", ali nikad ne dolazite do onoga što je zaista bitno – možda se nesvjesno bojite uspjeha ili promjene.

5. Razmislite o svojim uvjerenjima
Koje priče si ponavljate o sebi, novcu, uspjehu, ljubavi? Jesu li to priče koje vam pomažu ili vas ograničavaju?

Kako prekinuti sabotirajuće obrasce?

• Postanite svjesni problema – Prvi korak ka promjeni je priznavanje da obrazac postoji. Što ga prije prepoznate, prije ćete moći djelovati.

• Izađite iz zone poznatog – Svaka promjena je neugodno iskustvo jer nas tjera izvan sigurnih granica. Ali upravo je tamo rast! Po mom skromnom mišljenju, scary je ostati u zoni komfora i scary je ustati se i početi širiti svoj krug pozitivnog utjecaja! Što god odlučite može biti scary - ILI možemo taj scary preokrenuti u “It’s Exciting!! 

• Zamijenite ograničavajuća uvjerenja novima – Umjesto “Nisam dovoljno dobra”, recite si: “Učim i rastem svaki dan.” ili “Zaljubljena sam u proces svog rasta!” - smisli svoju rečenicu i ponavljaj je apsolutno svaki dan dok ne postane tvoja nova istina!

• Djelujte unatoč strahu – Strah neće nestati sam od sebe, ali ne mora vas zaustaviti. Pročitaj ponovno komentar pod “izađite iz zone poznatog” ;))

• Potražite podršku – Bilo da se radi o mentorima, knjigama, terapiji ili krugu ljudi koji vas podržavaju, okružite se onima koji vas podižu. Zato mi je jako drago najaviti da krajem ovog mjesta lansiram novi projekt čija je jedina svrha podrška za pojavljivanje u onim stvarima za koje tvrdimo da su nam važne i davanje podrške u tom smislu! 

Jer uvjerila sam se i sama, sabotirajući obrasci su poput tihih suputnika – ako ih ne osvijestimo, mogu nam godinama upravljati životom. No, čim ih prepoznamo i počnemo mijenjati, otvaramo prostor za nešto novo, veliko i uzbudljivo! 

Sljedeći put kad osjetite da stojite na mjestu, zapitajte se: "Sabotiram li sama sebe?” A onda nađi način da se malo po malo nježno krećeš unatoč saboterima. Jer ti si ta koja odlučuje, ne tvoji saboteri! 

A sada vi – jeste li prepoznali neki od ovih obrazaca kod sebe? Pišite mi!!!

Do sljedećeg čitanja, želim vam najljepšu, 

Purple Auru!

XX, Love us

Maria